17 May, 2025 Como te podes proteger fisicamente e emocionalmente no Trabalho Sexual

14 dicas para cuidares de ti: porque tu vales ouro!

Este texto é como um abraço em palavras: reúne dicas práticas e humanas para te ajudar a sentires-te mais segurx e em paz enquanto fazes Trabalho Sexual. Vamos a isto?

Como te podes proteger fisicamente e emocionalmente no Trabalho Sexual

Trabalhar no setor do sexo é uma escolha que exige coragem, força e, acima de tudo, muito cuidado contigo mesmx. Não é só uma questão de fazer o teu trabalho — é sobre proteger o teu corpo, a tua mente e o teu coração.

1. Define os teus limites e não abras mão deles

És tu quem manda no teu trabalho, e isso começa por saberes o que queres e o que não queres fazer. Pensa bem nos teus limites — talvez escrevê-los num caderno te ajude a ter tudo claro.

Quando falares com clientes, diz o que é ou não aceitável com calma, mas com firmeza. Se alguém tentar pressionar-te, lembra-te: dizer “não” é o teu superpoder. Não é fraqueza, é respeito por ti mesmx.

2. Escolhe o teu espaço com carinho

O sítio onde trabalhas faz toda a diferença. Seja um quarto, um hotel ou outro espaço, dá uma vista de olhos antes: onde estão as saídas? Como podes pedir ajuda se precisares?

Escolhe locais onde te sintas à vontade e com algum controlo. E, se puderes, partilha a tua localização com uma amiga ou alguém de confiança. Saber que tens alguém “do teu lado” é um alívio enorme.

3. Proteção sempre, sem exceção

A tua saúde é o teu tesouro. Usa sempre preservativos e, se der, lubrificantes de boa qualidade. Não cedas, mesmo que o cliente insista ou ofereça mais dinheiro.

Prevenir infeções sexualmente transmissíveis (ISTs) é cuidar de ti e da tua tranquilidade. É como pôr um cinto de segurança: fazes porque te valorizas.

4. Cuida do teu coração e da tua cabeça

O Trabalho Sexual pode mexer contigo emocionalmente. Há dias em que o estigma, a rejeição ou situações difíceis pesam. Não guardes tudo para ti.

Fala com uma amiga que te ouça sem julgar, junta-te a grupos de apoio ou procura um psicólogx que entenda a tua realidade.

Em Portugal, há espaços onde podes desabafar e sentir-te acolhidx — a tua saúde mental merece tanto amor quanto o teu corpo.

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5. Define um plano para te proteger

Imagina que estás a preparar-te para uma viagem: tens sempre um plano B, certo? No trabalho, é igual. Pensa no que farias se algo corresse mal.

Conhece as saídas do sítio onde estás, tem o telemóvel sempre carregado e usa apps com botões de pânico ou mensagens-código com alguém de confiança.

Um plano simples pode dar-te a segurança de que estás prontx para qualquer imprevisto.

6. Mantém a cabeça clara

Álcool ou outras substâncias podem parecer uma forma de relaxar, mas, no trabalho, é melhor evitar ou consumir com muita moderação. Precisas de estar atentx para perceber qualquer sinal de perigo.

Se quiseres descontrair, faz isso num ambiente seguro, com pessoas em quem confies. A tua clareza é a tua melhor amiga.

7. Junta-te a quem te entende

Ninguém percebe o teu dia a dia como outrxs trabalhadorxs do sexo. Conversar com colegas, partilhar histórias e dicas, é como criar uma rede de proteção.

Há grupos, como a Rede Sobre Trabalho Sexual, onde podes encontrar apoio e sentir-te menos sozinhx. Juntxs, vocês são imparáveis!

8. Conhece os teus direitos

Em Portugal, o Trabalho Sexual está numa espécie de limbo legal — não é crime, mas também não é bem regulado. Isso não significa que não tens direitos!

Podes e deves proteger-te contra violência ou abusos. Há quem te possa ajudar a perceber melhor este mundo:

GAT – Grupo de Ativistas em Tratamentos: Esta malta é incrível. Desde 2001, trabalham com pessoas como tu, oferecendo testes grátis para VIH e outras ISTs, preservativos e até conversas para te apoiar. Podes passar pelo espaço deles em Lisboa (Avenida Gomes Pereira, nº 98, São Domingos de Benfica) ou espreitar o site gatportugal.org para saber onde estão. Eles sabem como é a tua realidade e estão lá para te ajudar sem julgamentos.
APF – Associação para o Planeamento da Família: A APF é como uma amiga que te dá a mão. Desde 1967, ajudam com consultas grátis, dicas sobre saúde sexual e até apoio se passares por situações de violência. Têm sítios em Lisboa, Porto, Algarve, Alentejo, Centro e Madeira. Em Lisboa, podes ligar para +351 21 385 39 93 ou mandar um e-mail para apfsede@apf.pt. No Algarve, a equipa de Faro (Rua José Rosário da Silva, lote 56, Faro, +351 289 863 300) é super acessível. E, se quiseres falar sem dar a cara, liga para a “Sexualidade em Linha” (800 222 003).

Estas organizações são o teu porto seguro para saberes mais sobre os teus direitos e como te proteger.

Encontra associações perto de ti que te podem ajudar

9. Faz check-ups regulares

Cuidar da tua saúde é tão importante como fechar a porta de casa. Faz rastreios regulares para ISTs — é uma forma de te dares paz de espírito. Em Portugal, tens sítios onde isso é grátis e ninguém te faz perguntas chatas:

GAT: Eles fazem testes rápidos para VIH e outras ISTs, dão-te preservativos e explicam tudo com calma. Às vezes, até organizam eventos fixes, como no Dia Internacional do Preservativo, onde distribuem material na Baixa de Lisboa. Dá uma olhada em gatportugal.org para encontrares um sítio perto de ti.
APF: Quer precises de um rastreio, de falar sobre contraceção ou de esclarecer dúvidas, a APF está lá. No Algarve, por exemplo, a equipa de Faro trabalha mesmo com trabalhadorxs do sexo, e em qualquer canto do país podes ligar para a linha de apoio (800 222 003). É tudo confidencial, e eles tratam-te com respeito.

Fazer estes check-ups é como dares um miminho a ti mesmx. E guarda as datas num caderno para não te esqueceres!

10. Protege quem tu és

A tua privacidade é sagrada. Usa um nome profissional para separar a tua vida pessoal do trabalho. Cuidado com o que partilhas — morada, fotos ou contactos de família devem ficar só contigo.

Se trabalhas online, ferramentas como VPNs podem ajudar a manter tudo mais seguro. O estigma em Portugal, pode ser duro, mas proteger a tua identidade é uma forma de te blindares.

11. Aprende a defender-te

Já pensaste em fazer um workshop de autodefesa? É como aprender a dançar: ganhas confiança e sentes-te mais preparadx.

Associações como a UMAR, em Portugal, às vezes organizam sessões para mulheres, onde se aprendem coisas simples, como estar atentx ao que te rodeia ou reagir rápido. Mesmo que nunca precises, saber que tens essas ferramentas é empoderador!

12. Faz as contas com cabeça

Ter o teu dinheiro organizado é uma forma de te protegeres. Guarda uma parte do que ganhas para imprevistos ou dias mais calmos.

Em Portugal, podes registar-te como trabalhadora independente nas Finanças para teres acesso à Segurança Social — conversa com um contabilista para te orientar.

Quando as tuas finanças estão em ordem, sentes menos pressão para aceitar situações arriscadas.

13. Enfrenta o estigma com orgulho

O estigma pode tentar apagar o teu brilho, mas não deixes. Junta-te a grupos como a Rede Sobre Trabalho Sexual, onde podes partilhar o que sentes e aprender com quem vive o mesmo.

Participar em eventos ou conversas sobre os direitos dxs trabalhadorxs do sexo ajuda-te a sentir que fazes parte de algo maior. Tu não és só o teu trabalho — és uma pessoa com valor, e isso ninguém te tira.

14. Tira tempo para ti

Trabalhar no sexo pode ser intenso, por isso reserva momentos para te mimar. Pode ser uma caminhada no parque, uma aula de yoga grátis, um café com uma amiga ou só ficar no sofá a ver uma série.

Em Portugal, há sítios como jardins ou grupos comunitários onde podes relaxar sem gastar muito. Estes pedacinhos de tempo são como carregar a tua bateria emocional.

Um último abraço!

Tu és incrível, e proteger-te é a maior prova disso. Cuidar do teu corpo, da tua mente e dos teus direitos é um ato de amor-próprio.

Não estás sozinhx nesta jornada. Em Portugal, tens aliados como o GAT e a APF, que oferecem apoio, rastreios e um ombro amigo, sempre com respeito pela tua história.

Se precisares, liga, escreve ou aparece — elas estão lá para ti. A tua segurança, a tua dignidade e a tua felicidade são o mais importante.

Cuida de ti, porque tu vales ouro!

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