12 julho, 2025 Autodefesa e gestão de conflitos para trabalhadorxs do sexo

Não se trata de esperar o pior, mas de estares preparadx para o que vier, com calma e confiança.

Ninguém deveria ter de enfrentar violência ou situações de risco, mas, como trabalhadxr do sexo em Portugal, sabes que a imprevisibilidade faz parte do trabalho. Aprender técnicas de autodefesa e estratégias para gerir conflitos pode dar-te mais confiança e ferramentas para te protegeres, sem depender de ninguém.

Autodefesa e gestão de conflitos para trabalhadorxs do sexo

Neste texto, deixamos dicas acessíveis para te preparares para situações difíceis, desescalares tensões e manteres o controlo, sempre com a tua segurança em primeiro lugar.

1. Porquê investir em autodefesa e gestão de conflitos?

O Trabalho Sexual pode expor-te a momentos de risco, como clientes perigosos e agressivos, desrespeito pelos teus limites ou situações inesperadas.

Mas formar-te em autodefesa e gestão de conflitos não é esperar o pior - é sobre estares preparadx para o que vier, com calma e confiança.

Benefícios

Aumenta a tua autoconfiança para dizer “não” ou sair de situações desconfortáveis;
Dá-te ferramentas práticas para reagires rapidamente, se necessário;
Ajuda-te a manter o controlo emocional, mesmo sob pressão.

Vê a autodefesa como uma extensão do teu autocuidado. Assim como cuidas da tua saúde ou finanças, preparar-te para a tua segurança é um ato de amor-próprio.

Porquê? Estar preparada reduz o medo e empodera-te para trabalhares com mais tranquilidade.

2. Aprende técnicas básicas de autodefesa

A autodefesa não é só sobre lutar - é sobre evitar o perigo, proteger-te e sair de situações de risco.

Cursos de autodefesa adaptados a mulheres são ótimos para aprenderes técnicas simples e eficazes.

O que aprender?

Consciência situacional: Observa o ambiente (saídas, objetos que possam ser usados para defesa) e a linguagem corporal do cliente (gestos agressivos, tom de voz elevado);
Técnicas de escape: Aprende a libertar-te de agarrões (torcer o pulso contra o polegar do agressor) ou a criar distância com empurrões rápidos;
Golpes simples: Movimentos como acertar o nariz, joelhos ou virilhas com a palma da mão, joelho ou cotovelo, são fáceis de aprender e eficazes;
Uso do ambiente: Usa objetos à mão (chaves, um livro) como barreiras ou distrações para ganhar tempo.

Onde encontrar formação?

Procura cursos de autodefesa para mulheres em ginásios, associações comunitárias ou organizações como a APAV (Associação Portuguesa de Apoio à Vítima), que por vezes oferecem workshops;
Em cidades como Lisboa ou Porto, escolas de artes marciais (Krav Maga ou Jiu-Jitsu) têm programas focados em autodefesa prática;
Online, plataformas como YouTube, têm tutoriais gratuitos de instrutores credíveis, mas um curso presencial é mais eficaz para praticares.

Podes levar uma amiga, amigo ou colega para o curso. Além de ser mais divertido, podem praticar juntxs e apoiarem-se mutuamente.

Técnicas de autodefesa dão-te ferramentas físicas para reagires, mas também reforçam a tua confiança mental.

3. Domina a desescalação verbal

Muitas situações de conflito podem ser evitadas ou resolvidas com palavras, antes de chegarem a um ponto físico. A desescalação verbal é a arte de acalmar tensões e redirecionar conversas para um lugar seguro.

Técnicas práticas

Mantém a calma: Fala num tom baixo e firme, mesmo que estejas nervosx. Respira fundo para controlares a adrenalina.
Mostra empatia (sem ceder): Frases como “Eu entendo que estejas frustradx, mas vamos manter o respeito” podem acalmar a outra pessoa.
Redireciona a conversa: Se um cliente insistir em algo fora dos teus limites, muda o foco (exemplo: “Isso não está disponível, mas posso oferecer algo incrível dentro do combinado”).
Usa linguagem corporal neutra: Evita cruzar os braços ou apontar o dedo. Mantém uma postura relaxada, mas pronta para te moveres, se necessário.

Frases úteis

“Vamos manter isto tranquilo e respeitoso, ok?”
“Não me sinto confortável com isso, mas podemos falar de outras opções.”
“Tenho de ir agora, mas podemos marcar outro momento.”

Pratica estas frases em casa, como se estivesses a ensaiar uma peça. Quanto mais naturais soarem, mais fácil será usá-las sob pressão.

A desescalação verbal pode evitar que uma situação tensa se torne perigosa, dando-te tempo para sair ou pedir ajuda.

4. Usa objetos de proteção (dentro da lei)

Em Portugal, a posse de armas de fogo ou objetos como tasers é altamente restrita, mas há itens legais que podes usar para te protegeres, se te sentires mais segura.

Opções legais

Spray de pimenta: Permitido em Portugal, para autodefesa, desde que seja comprado em lojas autorizadas (exemplo: lojas de segurança ou armeiros) e usado apenas em situações de perigo real. Verifica as regras locais, pois há limites de tamanho e uso.
Chaves ou objetos pessoais: Um molho de chaves entre os dedos ou uma caneta na mão podem ser usados para te defenderes, se necessário.
Apito ou alarme pessoal: Um dispositivo que emite um som alto pode assustar um agressor e chamar a atenção de outras pessoas.

Cuidados

Aprende a usar estes objetos corretamente para não te colocares em risco.
Evita carregar algo que possa ser considerado uma arma ilegal (como facas), pois isso pode trazer-te problemas legais.

Guarda o teu objeto de proteção num lugar de fácil acesso (por exemplo, no bolso ou mala pequena), mas usa-o só como último recurso.

Porquê? Ter algo para autodefesa pode dar-te paz de espírito, mas a prevenção e a desescalação são sempre as primeiras linhas de defesa.

5. Desenvolve um plano de segurança

A melhor autodefesa é evitar situações de risco antes que aconteçam. Um plano de segurança ajuda-te a estar preparadx para qualquer eventualidade.

Elementos do plano

Verificação de clientes: Antes de um encontro, pede informações (nome, número) e partilha-as com uma pessoa de confiança.
Local seguro: Escolhe locais com saídas fáceis, como hotéis com receção ou apartamentos com vizinhos por perto. Evita sítios isolados.
Mensagem de segurança: Combina um código com amigx (exemplo: “Tudo ok?”) para sinalizar que estás bem ou precisas de ajuda.
Aplicações úteis: Usa apps como o Signal para mensagens encriptadas ou o Google Maps para partilhar a tua localização em tempo real.

Faz um “teste” do teu plano com um colega, simulando um encontro. Isso ajuda a identificar falhas e a sentires-te mais confiante.

Porquê? Um plano bem pensado reduz a probabilidade de precisares de usar autodefesa, porque te mantém um passo à frente.

6. Aprende a reconhecer sinais de perigo

Saber identificar potenciais conflitos antes que escalem é uma forma poderosa de autodefesa. Muitas vezes, o teu instinto e a observação podem alertar-te para problemas.

Sinais de alerta

Linguagem corporal: Braços cruzados com tensão, punhos cerrados, aproximação excessiva ou movimentos bruscos.
Tom de voz: Voz alta, agressiva ou insistente, especialmente se o cliente ignorar os teus “nãos”.
Comportamento: Pressão para quebrar limites, recusa-se a seguir regras (exemplo: higiene, uso do preservativo) ou perguntas invasivas.

O que fazer?

Confia na tua intuição. Se algo parecer “errado”, não ignores.
Usa técnicas de desescalação ou inventa uma desculpa para sair (por exemplo: “Tenho uma emergência, temos de acabar agora”).
Contacta a tua pessoa de confiança ou, se necessário, o 112.

Pratica a observação de pessoas em ambientes neutros (cafés, por exemplo) para te habituares a ler a linguagem corporal. Isso afina o teu “radar”.

Reconhecer o perigo cedo dá-te mais tempo para agir e evita conflitos desnecessários.

7. Apoia-te na comunidade

Outrxs trabalhadorxs do sexo são uma fonte incrível de conhecimento sobre segurança e gestão de conflitos. Muitxs já passaram por situações semelhantes e podem partilhar estratégias que funcionam.

Como?

Junta-te a grupos como a Rede Sobre Trabalho Sexual para trocar dicas sobre autodefesa, cursos ou maneiras de lidar com clientes difíceis.
Pergunta a colegas como reagem a situações tensas ou que objetos de proteção usam.
Partilha as tuas experiências (mantendo a privacidade) para ajudar outrxs trabalhadorxs.
Organiza um encontro com colegas para praticarem técnicas de desescalação ou discutirem planos de segurança. Juntxs, são mais fortes.

A comunidade não só te ensina, como também te dá apoio emocional para enfrentares os desafios do trabalho.

Em resumo: A tua segurança é a tua força

Formar-te em autodefesa e gestão de conflitos é uma maneira de tomares o controlo da tua segurança e trabalhares com mais confiança.

Aprende técnicas simples, pratica a desescalação verbal, usa objetos legais de proteção e cria um plano de segurança sólido.

Confia no teu instinto, observa sinais de perigo e apoia-te na tua comunidade para cresceres ainda mais. Ninguém merece enfrentar violência, mas estar preparadx dá-te o poder para protegeres o teu corpo, a tua mente e a tua dignidade.

Tu és resiliente, inteligente e mereces trabalhar em paz. Cuida de ti e continua a brilhar!

Notícias do Mundo do Sexo